Insônia!!!

Quem “inveja” a moça da foto tendo um sono agradável? Pois é, para muitos, o horário de ir dormir é sinônimo de grande incômodo. Isso porque apresentam dificuldades em iniciar o sono ou em mantê-lo, ou ainda ter um sono não reparador (uma noite mal dormida, como é comumente chamado), sendo que deve ter uma prevalência de no mínimo 1 mês. A insônia normalmente surge quando a pessoa está passando por um momento difícil da sua vida, onde pensa em seus problemas na hora de dormir, fazendo disso um hábito. É comum que a pessoa que tenha problemas em iniciar o sono, passe a ter dificuldade apenas em manter o sono ou vice-e-versa. No momento de ir dormir há uma grande excitação fisiológica e psicológica, isso porque o indivíduo já teme não conseguir dormir bem e por isso acaba ficando ainda mais tenso. Consequentemente fica em estado de vigília, isto é, fiscalizando seu próprio comportamento de modo a presumir se vai conseguir dormir ou não; se vai se acordar ou não; se vai conseguir voltar a pegar no sono, dentre outras perguntas que trazem uma grande frustração. Isso faz com que durante o dia, a pessoa cochile em alguns momentos ao assistir tv, dirigir ou até mesmo trabalhar pois estes ambientes não fazem parte da sua rotina de ir dormir (não é seu quarto, sua cama e não possui ambiente escuro) com isso o indivíduo pode se sentir mais relaxado e despreocupado, podendo de fato vir a adormecer com muita facilidade. É comum que indivíduos com insônia possam ter histórico de Transtornos de Humor e de Ansiedade ou o contrário, a insônia pode desencadear depressão ou ansiedade. Uma noite pouco ou mal dormida resulta em sérios riscos: falta de concentração no trabalho, ao dirigir, dentre outros; mal estar durante o dia; fadiga; irritabilidade; baixa produtividade; estresse interpessoal e profissional; cansaço; cefaléias; tensão muscular; indisposição gástrica. A insônia pode ser tratada com medicação, inclusive homeopáticas como também com psicoterapia para que o indivíduo consiga quebrar este padrão cognitivo e comportamental de que não vai conseguir dormir! Novos comportamentos implicam em novos hábitos que permitem que o sono seja o que deve ser: um descanso necessário!